Environment Int：低浓度 PM₂.₅也伤肺！维生素 C 成匹敌空气隐形杀手的“护肺盾牌”

当窗外的天空不再澄彻，当喉咙莫名发痒、呼吸模糊不顺畅时，你也许已和空气里的隐形健康杀手——PM₂.₅萍水相逢。万万别觉得只有雾霾漫天时才需要警戒，最新科学研究敲响警钟：即使是在欧美、澳国这类空气相对优良的地域，持久表露在 “低程度” PM₂.₅，也会暗暗腐蚀肺部健康！

好动静是，颁发在《Environment International》上的研究 “Vitamin C attenuates low-level PM₂.₅ exposure-induced lung inflammation and mitochondrial loss” 中，悉尼科技年夜学等机构的科学家发现，厨房中常见的维生素 C（VC），竟能成为抵抗这类藏匿危险的 “护肺盾牌”。

空气污染早已不是特定地域的专属困难，2019 年全球因空气污染致使的过早灭亡或残疾，累计褫夺了超 2 亿健康生命年。世界卫生组织明白指出，空气污染已跃居为全球第二年夜可预防健康风险身分，风险水平乃至跨越抽烟！而 PM₂.₅作为空气污染中的 “头号首恶”，其直径小在 2.5 微米，小到能直接穿透肺泡进入血液轮回，进而激发全身性炎症与氧化应激。以往高浓度 PM₂.₅（如亚洲部门城市）的风险已人尽皆知，而这项研究初次聚焦持久低程度 PM₂.₅的藏匿要挟——这类危险常被糊口在 “蓝天白云” 下的人群所轻忽。

为了探讨悉尼、伦敦、温哥华这类低 PM₂.₅浓度城市的空气是不是仍会伤肺，和可否用简单便宜的体例防御，科学家们设计了一套严谨尝试：在动物尝试中，健康小鼠被天天经由过程鼻腔吸入 5 微克/立方米的低剂量 PM₂.₅（接近大都欧美城市平均程度），成果显示，即使剂量不高，持久表露仍会致使小鼠肺部活性氧（ROS）急剧升高、炎症反映加重，作为细胞 “能量工场” 的线粒体也呈现较着毁伤；但假如在小鼠饮用水中添加维生素 C，这些负面效应便被显著遏制。在人类支气管上皮细胞（BEAS-2B 细胞）的体外尝试中，也不雅察到了类似现象：PM₂.₅会下降细胞活性，让其在氧化压力下变得非分特别懦弱，而提早用维生素 C 处置细胞，就可以有用庇护细胞活性、减轻炎症反映、不变线粒体功能。

这一研究得出两条焦点结论：一方面，不存在平安的 PM₂.₅表露阈值，持久低剂量表露会经由过程引发氧化应激和慢性炎症，暗暗消耗肺部健康，晋升哮喘、慢阻肺（COPD）、肺纤维化乃至肺癌的得病风险；另外一方面，维生素 C 作为强抗氧化剂，能有用中和 PM₂.₅激发的氧化毁伤，减缓肺部炎症、庇护线粒体，为肺部筑牢防御樊篱。

支气管肺泡灌洗液中的白细胞计数

这项研究的价值尤其振奋人心：起首它倾覆了 “只有严重污染才伤身” 的固有认知，警示不管身处何地，都需正视持久低程度空气污染表露，给自认为糊口在 “好空气” 情况中的人群敲响了健康警钟。其次它供给了简单低本钱的防护思绪，面临全球性空气污染困难，维生素 C 作为常见、便宜且易得的营养素，其潜伏防护价值使人等候，特别在山火、沙尘暴等极端污染事务时代，或能为呼吸道疾病患者、老年人等高危人群供给简略单纯的额外防护。另外研究从整体动物到人类细胞，从炎症指标到线粒体功能，构建了完全证据链，明白了维生素 C 经由过程抗氧化路子起效的感化机制，具有极强说服力。

不外研究负责人 Brian Oliver 传授特殊提示，这毫不意味着可以盲目年夜量服用维生素 C 弥补剂。研究仅注解，在大夫指点下，服用小我适配且平安剂量的维生素 C 可能有益，务必先咨询全科大夫，切勿自行滥用非处方弥补剂，过量摄取可能激发其他健康风险，“越多越好” 的设法更是完全毛病的。维生素 C 的最好来历始终是平衡炊事，多吃橙子、猕猴桃、青椒、西兰花等新颖果蔬才是首选，弥补剂仅能作为大夫评估后特定场景下的辅助手段。

在与空气污染共生的 “呼吸价格” 时期，自动防护相当主要。我们也许没法马上净化所有空气，但可以采纳更多防护策略：存眷逐日空气质量、污染天削减户外勾当、配备空气净化器，和经由过程健康饮食摄取足够抗氧化营养素~（Bioon.com）

参考文献：

Xu Bai,Min Feng,Richard Y. Kim, et al. Vitamin C attenuates low-level PM2.5 exposure-induced lung inflammation and mitochondrial loss, Environment International (2025). DOI:10.1016/j.envint.2025.109929